Водната гимнастика дава възможност да се приложи кардио и силово трениране във водна среда, което не натоварва ставите и помага за изглаждане на силуета и формите на тялото.

Водата създава съпротивление за тялото, което спомага за по-доброто развитие на мускулите, ставите и сухожилията. Водата е 800 пъти по-плътна от въздуха, така че се получава по-ефективна работа с по-малък риск от травми! Водната гимнастика е идеален начин за подобряване работата на сърдечно-съдовата система, координацията и издръжливостта. Водата изглажда линиите на тялото и е прекрасна среда за отпускане.